[...] (1,5 roku) Dostęp do sprzętu : Ławka, sztanga, hantle Dieta : Brak; normalne domowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brałęm raz gainer, teraz mam zamiar kupic Kreatyne Wtorek (biceps,triceps,przedramiona) biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt [...]
[...] się poradzić Was co do rodzaju treningu jaki będę stosował. Zacznę od tego, że mam 16.5 roku, wzrost 176 i waga 70-73 (w tych okolicach, różne pomiary...). Zamierzam teraz zacząć ćwiczyć. Mam na moje oko sporo tłuszczu, na nogach, na brzuchu i w sumie w innych częściach też. Domyślam się, że w takim wypadku masa odpada. Chciałbym się [...]
[...] w nachwycie 4 serie 12 10 8 8 Nogi i brzuch też ćwiczone ale niesystematycznie więc nie ma raczej większego sensu mówić kiedy co i jak :) Proszę o jakąś konkretną rozpiskę/zmianę treningu z uwzględnieniem nóg i brzucha. Trening proszę mu rozpisać na 4 dni w tygodniu. Dodam jeszcze, że zamierza teraz trenować na masę :) Dziękuje za pomoc :)
[...] to koordynowac wydaje sie ze lewa jest silniejsza a jestem prawo reczny. Jest to nawet pare centymetrow. Zauwazylem ze kieryje auto lewa reka - moze to od tego? Niewiem jak teraz postepowac czy bardziej ja obciazac czy mniej? chodze na basen i biegam. W prawej rece i biceps i triceps sa wieksze od lewej i triceps zlewa sie jakby z plecami a w [...]
[...] jak już będe wiedziała co i jak to wykupię karnet, orbitrek na stanie, hantle po 5 kg, obciążniki na rzepy (4 szt po 2kg) Dieta: Dojście do przyzwoitego poziomu kcal 1800?(teraz kręcę się wkoło 1400, marzę o jedzeniu jak normalny człowiek) bilans BWT: 30/40/30% Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja obu kolan(ale i tak to zlewam) [...]
[...] brak Aktywność w ciągu dnia: tryb siedządzy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wcześniej piwo codziennie, słodycze, chleb i kartofle, teraz zdrowe jedzenie i piwo dwa razy w tygodniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak kondycji, ociężałość itp Preferowane formy [...]
[...] trybu życia i wysokobiałkowej diety. Łatwe w przygotowaniu, przepyszne w smaku i po brzegi wypełnione składnikami odżywczymi najwyższej jakości naleśniki lub gofry możesz teraz usmażyć w kilka minut. Dzięki zawartości ponad 60g białka na 100g produktu nasz Pancake MIx jest idealnym uzupełnieniem diet redukcyjnych i pozwala cieszyć się smakiem [...]
Witam, jakieś dwa tygodnie temu przydarzyl mi się niefortunny wypadek. Uderzyłem w twardą rzecz z dużą siłą prawa pięścią. Przez pierwszą godzinę było w miare okey, ale po tym czasie kostka która uderzamy przy środkowym palcu strasznie mi napuchła, a wraz z nią prawie połowa dloni. Mogłem cały czas ruszać i zginac stawy w dłoni (choć przez [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Chocolate_i39785_d400x400.png PROTEIN CHOCOLATE OPAKOWANIE: 90 G, PORCJI: 1, BIAŁKO: 19,8 G, WĘGLOWODANY: 37 G DLACZEGO PROTEIN CHOCOLATE? PYSZNA CZEKOLADA Z DODATKIEM BIAŁKA KAŻDA CZEKOLADA ZAWIERA MIN 19G BIAŁKA WYSOKIEJ JAKOŚCI TRZY PRZEPYSZNE CZEKOLADY DO WYBORU SŁODZONE MALTITOLEM ZAWIERA MINIMUM [...]
[...] i 90% i tak przećwiczyłem w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle. Starałem się ćwiczyć wszystkie partie ciała 3x w tyglu (act), potem dodawałem serie czy pwotórzenia, teraz wszystkie partie wale 1-2 razy w tygodniu + jeszcze 2x w tyg ćwiczę popmki 4 serie(klatka) i tric 2s, bic 2s. Trochę w tym chaosu, a zależy mi żeby rosnąć. Stąd proszę [...]
Siema! Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 68-69kg. Jak mogę zrzucić trochę wagi? 2-3 lata temu byłem bardzo gruby, i schudłem ze 20kg. Teraz nie czuję się już otyły, ale mam na brzuchu trochę skóry, przez którą wyglądam dość grubo - co mogę zrobić? Jak zrzucić kilka kilogramów? Jaka byłaby moja waga idealna? W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja [...]
Witam wszystkich. Może to i głupie, ale mimo wszystko, mam z tym problem i nie potrafię tego złamać w sobie, mianowicie picie alkoholu w sobotę. Imprezuję w sobotę od 15 lat, regularnie. W międzyczasie z kilka lat temu zacząłem trenować, zarówno masę mięśniową jak i redukcję i zawsze hamuję mnie, burzy wszystko i blokuje rozwój ta "Bomba w [...]
[...] nolva 40mg/ed - na gino potem ari: 3 dni po 1/2 tab ed potem 1/2 tab e2d i po 3 tygodniach powtórka badań Chciabym przycelować w górną granicę ESTRO. Dodatkowo właśnie teraz miałem przybić HCG, ale chyba poczekam te 3 tygodnie żeby uspokoić estro i dopiero przywalę z HCG. Dobrze myślę? Jak po powrocie do oczekiwanego poziomu z estrogenem? [...]
[...] w tygodniu na na dzien poszczegolne partie miesni np. pon-klatka triceps wt- plecy kaptur sr- wolne czw- barki biceps pia- nogi brzuch weekend wolne i to bylo bez diety teraz od jakis 6 dni stosuje diete wraz z suplementami i moj dietetyk zaproponowal mi trening FBW dzisiaj go zrobilem wygladalo to tak Trening A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA [...]
...no i wkoncu sie doczekalem wlasnej silki, wczesniej byla u kumpla w garazu/ w zimie zimno a w lecie upal/ a teraz mam wlasna w domu. Moze nie jest wypasiona ale mam nadzieje ze z czasem ja rozboduje *Moderator Dzialu Sex*
1.Cwicze codziennie prawie juz 3 miesiac 2.prawie 3 miechy cwicze PON-klata- wyciskanie sztanga plaska 60kg skosna gora dol 45 kg 4s.po10 rozpietki skosne 13 kg i plaska 13 kg ciezar za glowe 15 kg i sztanga w waskim uchwycie 15 kg kazda partia po 4 serie do 10 r-ochow WTO-plecy- scganie drazka przed siebie z odchylem 42kg za plecy 48 [...]
[...] kumpli przecie nie zbije za takie coS,musiałem sie pogodzić z faktem,ze zostałem wkrecony:) Meczyłem sie w nocy,prawie nic nie spałem ale sniadanko zjadlem normlanie i teraz też już wciam,dużej krzywdy mi tą feta nie zrobili;] Mieliście może podobne historje? Jest u nas taki koleś,co też cwiczy i on sie zapierał,że nie zapoda już nigdy [...]
Ostrzegam przed skutkami ukrytej nietolerancji kofeiny która, jak wszystko na to wskazuje, u mnie się ujawniła pod wpływem znacznej redukcji a konkretnie stresu związanego z ograniczeniem kalorii i ciągłym myśleniem o przestrzeganiu diety ( "Z powodu diety możesz zwariować": [...]
Witam! Chcąc zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (słabo z tym u mnie) polecono mi trening ACT. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. Przez pierwszy tydzień mam wykonywać jedną serię 12 ćwiczeń, w drugim dwie serie i tak aż dojdę do ośmego tygodnia, tak? [...]
test solo wyniki badań estro
